Moderný tréning

Vítajte na stránke zaoberajúcej sa moderným funkčným tréningom. Na tejto stránke nájdeš niekoľko prístupov k tréningovým jednotkám, ako aj samotné tréningové plány. Venujem sa celému procesu tréningu od rozcvičenia, po kompenzačné cvičenia a regeneráciu, ktoré su veľmi dôležitou časťou.

Rád by som ozrejmil, že sa nepovažujem za trénera, ani sa na neho nechcem hrať. Jedná sa len o moje vlastné skúsenosti s tréningovými plánmi, ktoré nadobudol za "pár" rokov v skoro profesionálnom športe.
Budem rád ak Ti budú nasledujúce rady užitočné. V prípade akýchkoľvek námietok, rád či dobrých ohlasov ma neváhaj kontaktovať.

Hlavná časť tréningu

Tréningová jednotka pozostáva z niekoľkých dôležitých častí - rozcvičenie, aktivácia, hlavná časť, kompenzácia a strečink. Veľkou chybou je venovanie sa iba hlavnej časti tréningu. Ostatné preto netreba podceniť a venovať im 100% sústredenie.

Regenerácia

Odpočinok a regenerácia ide ruka v ruke s tréningom. Práve tieto aspekty majú veľký vplyv na našu výkonnosť a podstatnou mierou zvyšujú efektívnosť tréningu. Podcenenie regenerácie môže nielen sabotovať výsledky tréningu, no i ohroziť zdravie.

Strava

Strava je nepochybne ďalšou dôležitou zložkou, ak nie tou najdôležitejšou. Každý športovec by si mal sledovať svoj denný príjem v porovnaní s výdajom a sledovať ich pomer. Vyvážená strava pomáha veľkým dielom k zvýšeniu fyzického výkonu a pocitu zdravia.

Volám sa Lukáš Ujhelyi, mám 22 rokov a pochádzam z Trebišova na Slovensku.
Už 12 rokov sa venujem florbalu a aktuálne hrám svoju štvrtú sezónu za superligový klub ACEMA Sparta Praha.

V roku 2016 som sa zúčastnil Majstrovstiev sveta vo florbale mužov vo švédskom Göteborgu. Nasledovali juniorské Majstrovstvá v Helsingborgu v roku 2015 a opäť mužské v lotyšskej Rige v roku 2016. V rovnakom roku som reprezentoval Slovensko na akademických majstrovstvách v Porte, ako aj v roku 2018 v poľskom Lodzi.

Momentálne sa pripravujeme na "domáce" Majstrovstvá sveta mužov, ktoré sa uskutočnia 1. 12. 2018 – 9. 12. 2018 v Prahe.